|
|
Главная » 2008 » Август » 29 » Медитация "Феноменальная память"
Медитация "Феноменальная память" | 21:28 |
28.08.2008
Я приобрела электронную книгу "Как легко учиться и сдавать экзамены" с бонусом - медитацией "Феноменальная память"
в мр3-формате. Прежде всего я прослушала медитацию. И она мне
понравилась! Я использовала ранее медитацию для расслабления и быстрого
отдыха, но при этом надо было все делать самой: и проговаривать, и
визуализировать. А тут - просто повторяй за диктором "расслабиться", а
что расслабиться должно, диктор сам скажет. И музыка приятная.
Кстати, медитацию можно разделить на 2 части: 1 - релаксация и 2 - концентрация. И пользоваться по мере надобности.
08.09.2008
Я записала медитацию на МР3-плеер. Прослушивала (и выполняла) не каждый день, но иногда удавалась делать 2 раза в день. Результат на сегодня:
- когда нужно "обратить внимание на 2-ой (и прочие) палец ... ноги", я его уже чувствую (тепло и "мурашки");
- уже не столь вникаю в слова диктора, просто по ходу "само делается" нужное;
- лучшее
средство отключить мысли перед сном! (только та часть медитации,
которая расслабляет, вторую - концентрацию, на ночь не прослушивайте) И
спать!
Сразу после
медитации я записала несколько песен, первая из которых по ритму и
звучанию близка к медитационной. Эта песня - "знАковая" для меня. Т.е.
в дальнейшем, мне достаточно будет услышать эту песню, чтобы войти в
соответствующее состояние.
Последующие песни немного ускоряют темп, создавая настроение для активности, но без экстримов.
На серьезную проработку книги времени пока не было. Но часть я уже прочитала. В книге даются упражнения и интересные рекомендации.
А вот вам мои рекомендации:
1. Поможет музыка-"подключалка";
2. При проработке прямая спина удержит вас дольше в "работоспособном" состоянии (удобное место для работы с книгой);
3. Чем больше ассоциаций к запоминаемому слову (новому понятию) вы придумаете, тем прочнее запомните его;
4. Для изучения иностранного языка: купите детскую книжку вроде азбуки
с картинками, и там записывайте соответствующие новые слова (связь
картинка + слово);
5. Начиная читать книгу, я не собиралась конспектировать, но возникла
внутренняя потребность - я начала писать это. Вообще-то записывание (и
переписывание) улучшает запоминание (память) и усвоение (смысл).
Возможно вам, как и мне, нужно иметь под рукой бумагу: из вас полезут
идеи... ;-)))
6. Спокойное (ровное) настроение - в состоянии стресса запоминание не
идет. В стрессе вообще ничего не идет. А успокоиться может помочь
медитация.
7. Лучше запоминаются нестандартные, но связные ассоциации, которые касаются лично Вас (например, что ВЫ делали утром).
.... пока все на этом. Будут еще идеи или рекомендации - допишу.
|
|
Просмотров: 1725 |
Добавил: dengitut
| Рейтинг: 5.0/4 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Календарь |
 |
 | | « Август 2008 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| |
| Статистика |
|
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | |
|
